[摘要] 近日，重庆各中小学校已经陆续开学，面对新学期的到来，一些学生甚至家长患上了“开学综合征”。那么，如何应对“开学综合征”呢？我们一起来看看。
“开学了，这两天睡也睡不好，吃也吃不好，感觉心里空落落的。”暑假步入尾声，又要重新面对各种学习、考试，这让不少学生在开学前都特别忧虑。
近日，重庆各中小学校已经陆续开学，面对新学期的到来，不少学生患上了“开学综合征”。那么，如何应对“开学综合征”呢？我们一起来看看。
◆上学恐惧症是一种焦虑症的表现
据了解，孩子恐惧开学，有两种情况，一是心理性焦虑，因为孩子不想跟最熟悉的人分离。另一种是恐惧上学，因为学校的某些问题导致孩子害怕到学校。上学恐惧症较为常见，它是一种焦虑症的表现。
造成这种焦虑，大部分是家庭教育方式造成孩子性格问题，这种孩子一般独立性较差，依赖性很强，不敢独立去面对陌生的环境。对学校的恐惧，大多是对老师或同学的恐惧，尤其是个别老师的教育方式会让孩子产生恐惧感。
◆“开学综合征”常见症状 教你如何应对
1、食欲不振
通常有些孩子在开学前，会出现失眠、食欲不振的情况，这是由于对学习恐惧造成的。
支招：面对这种情况，家长应帮助孩子分析学习问题出在哪儿，并给孩子信心，帮其树立自信。但需要注意的是，要建立在尊重孩子成长规律的基础上。
2、暴躁易怒
也有些学生表现在情绪多变、暴躁易怒，一点小事就会引爆情绪。这是由于暑假生活节奏慢，面对马上要开始紧张的新学校生活，孩子心理上会有些不适应。
支招：家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟，慢慢适应学校的节奏和作息。
3、生理不适
有些孩子还会产生生理不适，如发烧感冒、腹痛腹泻。这些都是孩子免疫力下降所致。多数学生因假期忙于补课，或外出游玩，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。
支招：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
◆小贴士：三条“妙计”帮助孩子“收心”
1、倒时差
晚睡晚起，很多孩子在暑假习惯了，而由此带来的开学后上课分心、打不起精神，是头一周课堂上的主要问题。建议家长帮孩子“倒时差”。全面调整好作息时间，慢慢消除贪睡懒觉的习惯，家长可提前和孩子一起制定开学后的作息、就餐、学习等时间，做到与学校生活同步。
2、收野心
帮助孩子收心要循序渐进，不能搞“急刹车”，最好能在尊重孩子身心健康的前提下进行。作为家长，可与孩子多交流对新学期的想法，也可带孩子去选购些练习本、文具、书籍等，还可帮小学生整理书包、校服、红领巾，也是“收心”的一个过程。
3、调口味
不少孩子在假期爱吃薯片、甜点、冰糕等零食，结果正餐就厌食了。开学前夕，家长要尽量帮孩子打造营养食谱，早餐煮些稀饭等流食，再配着包子、馒头等；午饭做到粗细搭配、荤素搭配，保证蛋白质、微量元素和维生素；晚餐口味清淡点。像初三、高三年级的孩子，可能复习到深夜，家长可提前为孩子备些牛奶、糕点等食物。（华龙网整理）
