妈妈们的经历
有一天正抱着宝宝绕床走哄睡，恰巧快递来了，只得放下宝宝，急匆匆再回房间时，发现他已经睡着了！之前一直抱睡了5个多月，现在才发现原来已经有自主入睡的星星之火了！
就像学爬、学站一样，入睡也是一种需要通过学习获得的能力。但它难度更大。 每个父母都想保护孩子，但不能因为学走会摔，于是就一直抱着。同样的，因为听不得哭，就放弃学习入睡的尝试，亦不可取。
本章就讲睡眠引导中最难的部分— 实现自主入睡的方法。
第一节 绕不开的哭
自主入睡之所以难，难在改变的过程常和哭紧密联系，婴儿的哭声能激起成人的 不适感，令家长被无能感、挫败感包围，继而难以忍受。
“让他哭去吧，不用管”，之类的话，在没有宝宝时说得轻松，真的做了母亲才知 道根本无法做到。
我家宝宝两个多月时，我曾这样写道：“临睡前抱你入睡，屋里黑着灯，窗外传 来哇哇哭声，以前听到，会觉得谁家孩子这么闹，自从有你之后不但听不得你哭，就 连听到别家孩子哭，都觉得很舍不得，很想安慰他。”3个多月时，我以他连续二十 多天几乎没哭一声为荣。
好景不长，3个月之后，宝宝需求变得复杂了，哭声的意味也越来越多。当出现 睡眠、厌奶等一些列问题时，我才发现自己误读了所谓“亲密”。
很多中国妈妈和我一样，深受“亲密育儿”理念的影响，时刻对宝宝的哭声作出积极响应。试图保护孩子的热情，让妈妈们急于令啼哭消失，当发现一抱就不哭或者 一喂奶就不哭后，一旦宝宝开始哭，就赶紧冲过去抱或者喂奶……犹如条件反射一 般，甚至来不及缓一缓，想一想哭的原因是什么。
妈妈们的经历
一 哭泣的不同种类
孩子的哭有很多种，睡前的哭也有很多的不同，有时候是轻声的吭吭唧唧，有时候是赖赖唧唧的扯着嗓子喊，有的时候是尖叫，有的时候是情绪性大哭，非常崩溃的那种，哭的喘不上气，脸胀得通红。
《伯克毕生发展心理学》中提到婴儿至少有三种不同的哭泣：
1、基本哭泣：有规律可循的哭泣方式，表现为先是一阵哭泣，接着是短时间的 安静，然后是较短促的大哭，然后是另一段时间的安静，之后是下一段哭泣。一些婴 儿专家认为，饥饿是激发基本哭泣的情境之一。
2、愤怒哭泣：基本哭泣一种变化形式，和愤怒相联系，在这种情况下，更多的 多余空气从喉咙中喷射出来。
3、疼痛哭泣：突然发出一阵长而响亮的自发哭泣，接着哽咽，事先没有抽泣行 为。痛苦哭泣是由高强度的刺激引发的。
有实验将不同情况下婴儿的哭声放给妈妈们听，结果一半以上的妈妈不能单从声 音中区分，哭声所表达的是饿、困、还是疼。如果你也做到，不要太沮丧，因为这真 的很难，但结合观察作息，熟悉宝宝之后会变得容易点。
二 对哭的解读
按照哭的不同起因，笔者将哭泣分成这几类：
首先，哭是宝宝和外界沟通的第一方式，是表达需求、吸引成人关怀。 其次，是自身的一种情绪发泄，抒发完了情绪会有所平复。
最后，和睡相关的哭单独归为一类，困时的哭是表达不适、释放多余能量的方式，在噩梦、夜惊中还会出现完全无意识的哭。
孩子哭父母一定要回应，但具体到每种类型的哭应该如何回应，则需要大量的观察和学习，怀有一颗敏感的心去解读。
值得注意的是，“不回应”也是万千回应中的一种，有时候容许孩子哭出来（表达不开心）比阻止他们哭需要更大的勇气。
婴儿哭声在父母耳中的意义，还受到父母自己儿时经历的影响，有了情感的投影和放大，判断就可能变得不那么客观，1如何回应也变得更复杂。
妈妈们的感悟
大宝刚出生的时候，我特别听不了孩子哭，一哭我就焦虑、感悟 心碎、自责，把孩子的哭等同于我作为母亲的失职、无力。
老二出生时，因为生病没少哭，但我不再焦虑和自责，而是把哭看作她交流的信号，依此努力找问题，解决引起不适的原因。如果能排除，能解决的都做了，但她仍旧哭，那么我就默默陪伴。
成长的路上伤痛在所难免，父母不是万能的，不要把消灭眼泪作为自己的目标， 更不要被内疚的情绪压倒。
我们应该明白，面对宝宝的哭：
家长不能做到的：任何情况都安抚得住宝宝；
家长能做到的：减少无法安抚情况的发生。
我们要做的是，帮助、陪伴疏导孩子的情绪，而不用成人的思维去要求孩子压抑情绪。
三 和睡相关的哭
和睡眠有关的哭闹，也同样适用于上节说的“对哭的理解”，也被称为“Bedtime。
下面就谈谈，更细分的起因和应对。
起因1：婴儿常常越困越兴奋，困在身体内积攒了一股强迫人清醒的力量，积攒到一定程度必然需要释放，而哭是常见的一种释放方式。
应对1：试着用更理性的眼光看待眼泪，几乎所有的睡眠问题书籍上都指出，哭是睡的一种办法，并非偶然。试图消灭“哭”这个本能，会很受挫，效果也不好。
妈妈们的经历
有时候抱哄也仍然会哭，反而是让他哭几分钟后，再哄会容易，一般哭个2分钟就神奇的睡着了。
起因2：困的时候，宝宝脾气大，被激惹后容易引起哭泣。
应对2：减少过度疲倦情况的发生，已经发生时，帮助宝宝分散注意力，避免硬碰硬。
起因3：婴幼儿到一定的年纪，开始出现分离焦虑、开始怕黑，想玩、抗拒睡觉，哭泣是害怕和抗议的一种表达。
应对3：给予宝宝情绪疏导，醒的时候多亲近，睡的时候适当抽离。
起因4：夜惊、噩梦引起意识模糊的大哭。 应对4：夜哭不止可以尝试叫醒。
“如果你不学着分辨理解宝宝的不同哭声的含义，那她就会丧失这种利用不同哭声像你表达自己需求的能力，这些原本存在差异的哭声，到那时会同化为一种高音量的警告式啼哭。”“要想安抚宝宝，你必须首先安抚自己，做3次深呼吸，把握自身的情绪状态，试着分析情绪产生的原因，并且最重要的是把你能感觉到的焦虑或气愤统统消除。”“父母需要观察自己的宝宝是如何茁壮成长的，并且稍稍退后加以辅助，但不能横加干预，不要一看到发生状况就急于上前提供帮助。”— 摘自《婴语的秘密》
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
