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孕妈妈的心理调整
孕妈妈要努力克服早孕反应，避免接触那些容易产生恶心的气味，纵然发生剧吐， 也不要拒绝进食，而是要从各种食品中找出能够吃得下去的东西。
心理作用是不容忽视的，孕妈妈越烦躁， 孕吐就越强烈。孕妇备受腹中小生命的“折
磨”时，要知道，这正是他生命力的显现， 他正在一天一天长大着、变化着。孕妈妈此时需要做的就是保持良好的心情，积极面对怀孕带来的不适，慢慢适应胎儿的成长。接下来，早孕反应一旦结束，就开始美美地享受孕期生活。
用“美好联想”塑造漂亮宝宝
有些孕妈妈在得知自己怀孕后，在家里墙壁上贴上自己喜欢的宝宝照片，天天看， 据说这样就会生出漂亮宝宝。这是一种民间做法，但也并非全无科学根据，漂亮的图片使孕妈妈情绪平稳、心情舒畅，进而能使胎儿的发育受到良好刺激。
孕妈妈如果经常想象胎儿的形象，在想象的时候情绪达到最佳状态，能够促进良性激素的分泌，并促进胎儿面部结构匀称，皮肤发育良好。
如何进行联想
自由地深呼吸，想象每一次吸进的氧气都是最新鲜的，整个身体都是新鲜的。然后， 慢慢地吐气，想象所有紧张、压力与不愉快， 都像废气一样，统统被吐出去了。想象一下， 他长得像谁？他的性格怎样？希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，孕妈妈身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。美好的想象能够提高孕妈妈的自信心，并能最大限度地激发胎儿的潜能，对预防妊娠抑郁症也很有效果。因为这些“心理图像”会给你带来更多美好的体验，所以，在孕期所遇到的一切困难也会变得微不足道了。
美好的联想会给胎儿带来正面的影响
由于联想对胎儿具有一定的“干预”作用，因此，孕妈妈联想的内容十分重要，美好的联想画面会给胎儿带来美的熏陶，而灰暗的联想内容则会起到反面作用。有少数孕妈妈把由怀孕引起的各种身体不适都归罪于胎儿，从而产生怨恨的心理。长期在这种情况下发育的胎儿出生后大多会有情感障碍， 出现感觉迟钝、情绪不稳、体质较差等现象。因此，孕妈妈应及时排除不良的意识和联想， 尽量多关注美好、积极的事物，将善良、温柔的母爱充分地调动出来，以促进胎儿的健康成长。
——本文摘自由化学工业出版授权的《北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书》一书
