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健身壮骨，消除疲劳
板栗含有丰富的营养以及大量对孕妈妈身体有益的矿物质。孕妈妈常吃板栗不仅可以健身骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
养胃健脾
板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。孕妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力，促进胎儿发育
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妈妈的免疫力，促进胎儿的发育。板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。胡萝卜素以及叶酸的含量也比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
缓解水肿症状
板栗中含有丰富的钾元素，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少， 会造成钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助多余水分的代谢，消除水肿，对孕妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。
——本文摘自由化学工业出版授权的《北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书》一书
