女性在生完孩子后会出现盆底肌松弛的情况，这种情况非常的令人苦恼，因为盆底肌松弛虽然对女性的身材外表不会造成明显的影响，但是对身体的内在却有很大的影响，所以有些朋友非常想要知道，产后盆底肌修复方法有哪些，今天我们就来给大家介绍一下。
1、提肛运动
女性可以在日常生活中随时的做提肛运动，因为这样的运动方法不会耗费很多的体力，也不需要特殊的体位，只要在日常有意识的用力紧缩肛门就可以了。每天做几十下提肛运动，坚持两到三个月就可以有效地恢复盆底肌功能。
2、穿塑身衣
穿塑身衣虽然从表面上看只是可以有效的塑造一个人的形体，其实这种衣服可以有效的起到收缩盆底肌的作用，因为通过紧身衣的收缩力，可以使身体各部位都达到收紧的效果，其中也包括盆底肌，用这样的方法恢复盆底肌功能也是非常不错的。
3、缩阴
可以在每天早上或者晚上睡前，先保持平躺的体位，然后有意识的缩紧阴道，每天做五十到一百次，这样的缩阴运动，可以有效地帮助盆底肌恢复肌张力，而且对阴道收缩也有非常大的好处。
做产后盆底恢复，是非常有必要的，不仅对身材的恢复有帮助，而且还能防止产后漏尿等不良反应。
