道听途说
宝宝爱出汗就是缺锌？
要是小孩子经常出汗，出汗很多的话，就得 多补充些锌。这是真的吗？
头部、额部，俗称“蒸笼头”，这也属于生理性出汗，妈妈们不必过分担心。
缺锌的孩子最明显的表现是不爱吃饭，身高、身体发育滞后，智力方面也会多多少少受到影响，所以不能看到孩子头上出汗就认为孩子缺锌，胡乱补充微量元素是大错特错的做法。
锌是一种微量元素，在人体中含量很少，但是它的作用可不小，而且十分重要。锌是许多金属酶的重要成分和酶的激活剂，是核酸代谢和蛋白质合成过程中重要的辅酶。锌与蛋白质结合可促进生长发育，对性腺发育和成熟也有促进作用。锌还可以促进细胞免疫。
锌缺乏可造成生长发育停滞、性成熟推迟、嗅觉减退，出现厌食或异食癖、伤口愈合慢、易感染，孕妇早期缺锌还可造成畸胎。有的妈妈相信一些广告宣传，把一些锌剂作为保健品给孩子吃，岂不知过量补充锌剂会造成孩子锌中毒或者导致孩子性早熟。
6 个月内的婴儿从母乳中可以获得锌 2.22 毫克。配方奶每 100 毫升含锌 0.6 毫克，鲜牛奶每 100 毫升含锌 1 毫克，再加上辅食中含有的锌，例如小麦胚粉、海产品、动物内脏、红肉等，孩子一般是不会缺锌的。
给孩子盲目补锌很容易过量，尤其是柠檬酸锌含锌量高于硫酸锌和葡萄糖酸锌，1—4 岁儿童可耐受的最高量每天才 8 毫克，4—7 岁儿童每天可耐受的最高量才 12 毫克，过量补锌很容易引起锌中毒。
锌中毒可以造成孩子呕吐、头痛、腹泻、抽搐等。另外，人体在高锌的情况下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低抵抗疾病的能力，尤其孩子如果患有低血钙或佝偻病，还会导致免疫力的损害。同时，锌还影响了铁的吸收，容易造成孩子缺铁性贫血，从而导致孩子情绪低落、萎靡不振、注意力不集中，严重影响了孩子认知水平的提高。由于人体内二价元素是互相依赖和制约的，因此高锌也会影响钙和镁的代谢。目前已经有报道，过量、盲目地补锌，会造成性器官和性腺的发育，引起孩子性早熟。
只要营养均衡，膳食搭配合理，一般孩子是不会缺乏微量元素的。
平常应该让孩子吃多样化食品，粗细、荤素搭配，这样就能够保证孩子对锌的需求。
本文选自《育儿传言粉碎机》新浪母婴研究院编著
