标题：宝宝吃多少才算食量刚刚好？
Q：我的孩子已经满6个月了，准备添加辅食，除了每天吃配方奶，还应添多少辅食？每天饮食如何安排？
A：每个孩子的食量是有差异的。中国营养学会妇幼分会在2018年初发布的标准如下。
7~12个月每天食量
奶类：继续母乳喂养，奶量700~500mL。
谷类：20~75g。
蔬菜：25~100g。
水果：25~100g。
肉蛋禽鱼类：鸡蛋15~50g（至少一个蛋黄）；
肉禽鱼25~75g。
油：0~10g。
盐：不建议额外添加。
1~2岁每天食量
奶类：继续母乳喂养，奶量600~400mL。
谷类：50~100g。
蔬菜：50~150g。
水果：50~150g。
肉蛋禽鱼类：鸡蛋25~50g；
肉禽鱼50~75g。
油：5~15g。
盐：0~1.5g。
每天水500~600mL，上下午各2~3次。
2~3岁每天食量
奶类：350~500g。
大豆（适当加工）：5~15g。
谷类：75~125g。
薯类：适量。
蔬菜：100~200g。
水果：100~200g。
肉蛋禽鱼类：鸡蛋50g；
肉禽鱼50~75g。
油：10~20g。
盐：<2g。
水：600~700mL。
4~5岁每天食量
奶类：350~500g。
大豆（适当加工）：10~20g。
坚果（适当加工）：适量。
谷类：100~150g。
薯类：适量。
蔬菜：150~300g。
水果：150~250g。
肉蛋禽鱼类：鸡蛋50g；
肉禽鱼50~75g。
油：20~25g。
盐：<3g。
水：700~800mL。
7~12个月建议每天饮食安排
7：00~7：30，母乳或配方奶 （10个月+ 谷物）。
10：00~10：30，母乳或配方奶。
12：00~12：30，辅食。
15：00~15：30，母乳或配方奶。
18：00~18：30，辅食。
20：00~20：10，母乳或配方奶，刷牙。
20：30，按时睡觉；
9个月后断夜奶。
13~24个月建议每天饮食安排
7：00~7：30，母乳或配方奶150mL+谷物。
10：00~10：30，母乳或配方奶150mL+水果或其他点心。
12：00~12： 30，正餐。
15：00~15：30，母乳或配方奶100mL+水果或其他点心。
18：00~18：30，正餐。
20：00~20：10，母乳或配方奶100mL，刷牙。
20：30，按时睡觉。
2~5岁儿童每天饮食安排
建议每天3顿正餐，2顿加餐（加餐食物为奶和水果或松软面点）。注意，睡前不要吃甜食。
来源：本文选自由中国妇女出版社社授权的《张思莱科学育儿全典》。
