特殊时期，宝宝户外活动减少，饮食上需要注意什么？长期居家，光照不足，会不会缺钙？缺少运动，宝宝容易消化不良怎么办？北京大学第一医院儿科副主任医师、儿科博士张欣做客新浪育儿《给家长的一堂课》，和大家聊聊特殊时期宝宝的口粮如何选。<<<点击观看完整视频>>>
张欣老师强调，关键时期，要减少不必要的外出，饮食在保证卫生的前提下，做到营养均衡，这段时间可以给宝宝适当增加蛋白质类食物的摄入，多饮水。饮食可以提供人体营养素，我们的宝宝需要食物来保证正常生长发育。年龄越小的宝宝发育速度越快，营养需求越高，家长要重视。具体而言，不同年龄段的宝宝应该如何吃才能满足生长发育的需求呢？
不同年龄段的宝宝饮食分别需要注意什么？
婴儿期：6个月前鼓励纯母乳喂养，6个月后母乳不能满足宝宝生长发育的需求，需要添加辅食，引入更多食物，从液态食物到固态食物过度。婴儿期建立饮食习惯很重要，早期要做好母乳喂养，辅食添加不能过早也不能晚。这个时期宝宝的主要食物是奶。
幼儿期：饮食习惯养成非常关键的时期，保证每天一定奶量，400-500ml，不能太多，否则影响正餐。每日三次正餐，两次加餐，保证一定优质蛋白质，每天一定量的蔬菜和水果，食材新鲜优质，制作过程注意卫生，不吃剩饭。
学龄前期和学龄期：要养成规律进餐和自主进餐的习惯，每天保证一定奶量，足量饮水，食物合理烹调，少油、盐、糖，鼓励宝宝参与家庭食物的选择和制作，让宝宝正确认识食物的价值。
特殊时期 户外活动减少会给宝宝带来哪些消化方面问题？
张欣老师还提醒大家，长时间居家，缺乏运动，宝宝容易出现以下问题，爸爸妈妈们一定要注意：
食欲减少消化不良：长期居家，活动少，宝宝对热量的需求小，吃得少，影响生长发育；进餐不规律，每餐的量不规律，家里备有零食，零食摄入过多，影响消化功能。
解决办法：宝宝消化功能发育不完善，容易有消化问题，建议在家有一定量体力活动，做游戏之类的达到锻炼目的，适当活动，虽然居家但是生活规律，不要熬夜，不要赖床，能保证三餐的规律，按时进餐，做到营养均衡，荤素搭配，家里不要买太多零食，多吃水果和酸奶，家长要让宝宝保证正常的作息和生活规律。
便秘：户外活动少，家里空间小，不运动，饮食习惯改变，出现便秘。
解决办法：要在有限的空间里面进行一定体力活动，保证宝宝消化功能正常，也可以通过益生菌来调节便秘。
缺乏维生素或微量元素：内源性维生素D的生成跟光照有很大关系，如果是隔着玻璃晒太阳，对内源性维生素的合成作用不大，宝宝可能会缺钙，出现夜间睡眠不安、易惊、枕秃之类的问题。
解决办法：皮肤的暴露面积以及天气情况会影响维生素D的合成，冬春季，小婴儿需要外源性维生素D，从出生开始就应该补充维生素D的制剂，能够避免宝宝因为维生素D缺乏，引发的相关疾病。
婴儿期奶量充足不用额外补钙，随着年龄增长，奶量摄入减少，对钙的需求增加，冬春季节，可以给宝宝补充相应的钙的制剂，有利于宝宝骨骼健康。
温馨提示：孩子天性好动，特殊时期，勤洗手很重要，家长一定要重视孩子的手卫生。婴儿期的孩子家长要帮助他们正确洗手；幼儿期的孩子家长要引导他们正确洗手，并指导监督，六步洗手法的要领要掌握；到了学龄期，孩子们就要掌握正确的洗手方法。
提问：患有湿疹的宝宝，饮食上有什么禁忌吗？
张欣：湿疹是有很多原因导致的，有的和食物过敏有一定关系，家长要注意观察宝宝的湿疹是不是和食物有关系，如果确定是和食物有关系，那相应的食物就不要给宝宝吃。在婴儿期常见的就是牛奶蛋白过敏。如果是这个原因引起的湿疹，配方奶喂养的，就要根据皮疹的程度来看给宝宝选择深度水解蛋白配方，还是氨基酸配方的奶粉。
提问：宝宝贫血，饮食怎么调整？
张欣：大部分是营养性贫血，以缺铁性贫血常见。如果是缺铁性贫血，要注意给宝宝多吃富含铁的食物，动物性食物来源的铁容易吸收，植物性来源的铁不太容易吸收，如果宝宝贫血，建议使用动物性食物来源的铁进行补充。瘦肉、鸡蛋、猪肝以及动物的血等。除了食物的调整之外，要根据血红蛋白的情况，遵医嘱，进行铁剂的补充，并且定期复查。
提问：宝宝自出生以来，胃肠道功能就比同龄宝宝差，经常容易腹泻，特殊时期，怕他又生病，去医院不方便，有没有什么方法可以提高宝宝的免疫力？
张欣：大部分宝宝的免疫功能都是正常的，宝宝容易生病，首先要保证饮食的营养均衡，每天要保证奶量和足够蛋白质、蔬菜水果的摄入，然后要注意锻炼身体，通过锻炼增强体质，特殊时期，户外活动少，但是可以在室内进行一定的锻炼，也可以增强抵抗力。最后要做好防护。这个时期，家长难免外出，所以一定要做好防护，同时要注意宝宝和自己的个人卫生，以及居家环境的清洁通风。出汗要及时擦干，避免受凉，同时注意微量元素的补充。
提问：如何给宝宝添加鱼肉呢，总是担心鱼刺处理不干净怎么办呢？
张欣：选择刺比较少的海鱼，或者直接选择鱼肉，例如：鳕鱼块。也可以调整烹饪方式，做成鱼饼、鱼泥。
提问：关于油的品类该如何选择呢？市面上有的核桃油、亚麻籽油、牛油果油、橄榄油等，价格不菲，有必要给宝宝选择这样的油吗？
张欣：只要保证适当油的摄入就行，每种油的营养成分不一样，轮流交换吃就行。
声明：新浪育儿独家原创，未经授权禁止转载，违者必究！
