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疫情期间,孕妇要如何做好防护?

孕妇为疫情期间的易感人群。因为特殊的生理状态以及存在胎儿的原因,一旦感染新型冠状病毒,诊断及治疗都会有很大的困难,用药也受到一定的局限,同时会对孕妇带来身体及精神上的困扰。

以致于不少准妈妈会问:非常时期,如何做好防护才能有效保障母婴平安?中山大学附属第三医院生殖医学中心副主任医师邢卫杰给出以下建议——

上班、去医院产检如何做好防护?

①尽量选择步行或自驾车出行,尽量不乘公共交通工具。

②尽量减少在医院的停留时间,家属尽量只留一个陪同;通过网上预约挂号、预约检查,尽量减少在室内人群拥挤诊室的停留时间;和其他人尽可能保持1米以上的距离。

③出门在外,全程佩戴医用口罩,建议戴手套。

④携带免洗洗手液或消毒湿巾,保持手卫生,避免用手揉眼睛、鼻子和嘴巴。病毒也会接触传播。

⑤回家之后,妥善处理口罩,及时更换衣物,洗手洗脸。

常规的家庭清洁及个人防护

①孕妇在家,更要注意家庭卫生。及时清理生活垃圾,保持室内清洁,用含氯消毒液定期擦拭物品表面,并保持室内通风。

②室内通风时需要注意,可以分室逐步开窗通风,孕妇需要保暖,不能直接吹风,预防感冒的发生。

③孕妇及家人应更加严格的做到没有必要时不出门,不聚餐,不去人流量大的地方,尽量不乘坐公共交通工具。

自我提高自身免疫力

妇女妊娠期期间会发生一系列生理性变化,血容量增多,碳水化合物、脂肪代谢加快,需要从膳食中获得足够的营养素,以同时保证自身和胎儿生长所需。

所以,孕妇需要多吃新鲜蔬菜及水果。但是目前疫情严峻,大家相应号召减少出外活动,不少人在家里囤积的蔬菜、水果,这样做蔬果新鲜度会下降、营养也有所流失。

建议新鲜蔬菜在室温存放不要超过3天、冰箱中存放(4℃)不要超过1周,同时适当补充食用肉、蛋、奶、豆类和坚果等,可以额外补充一些复方维生素及矿物质,以保证日常的营养要求。

另外,坚决不可食用已经变质、过期食物,保证孕妇饮食安全。

保证适当的活动量

孕期胃肠道蠕动减慢、消化液分泌减少,易出现消化不良和便秘等症状,需要保证适当的活动量。

孕妇可以增加室内活动,保证足够的运动量,控制好体重,避免妊娠期高血压,妊娠期糖尿病等并发症的发生。

她建议,室内每日活动2-3次,每次15-20分钟,运动的强度不宜过大,避免跳跃等危险动作,运动前要做好热身运动,预防肌肉拉伤或抽筋等,运动前后要补充足够的水分,活动种类可以为舒缓的走路和孕妇瑜伽等。

在阳台等居家环境中照射阳光,每日建议1小时 ;如果没有条件可适当补充钙剂及维生素D。

保持良好的心态

疫情期间,孕妇及家人需要保持良好的心态,避免焦虑和恐惧状态,不要受负面情绪的影响,少看负面消息,可以看一些积极的书籍和影视作品,听一些舒缓的音乐,分散一下注意力,或向朋友通过微信进行倾诉,必要时接受在线心理咨询热线专业心理援助及心理疏导。

做好居家自我监测

孕妇需要做好居家自我监测。每日监测体温、体重,严密监测胎动、胎心(网购胎心仪),可以在医院网络平台线上跟产科医生视频交流,如果无特殊情况,可以适当推迟正常产检时间。

产检时需要提前预约,做好防护,尽量缩短产检过程及逗留医院的时间。

医生提醒,一旦有腹痛、阴道流血、阴道流液、胎动异常等急诊情况的发生,一定要及时就诊,避免延误就医。

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