情绪暂停·理解自己并理解孩子
孩子究竟为什么会对电子产品产生依赖呢？网络及游戏（现在换成了手机）让人上瘾的原因，主要包括代入感、趣味性、成就感、社交性等因素。其中，趣味性是游戏的固有属性，所有游戏生产商都会不遗余力地在趣味性上竭尽所能，因此网络游戏不仅能最大限度地满足玩家的欲望，还能持续不断地激发玩家的欲望，这也是网络游戏比任何网上行为都更让玩家依赖和迷恋的原因。
除了那些对孩子心理有足够了解的家长，绝大部分家长是无法阻止游戏在趣味性上对孩子的诱惑的。针对网络游戏，我们作为家长能够对孩子产生影响的因素包括代入感、成就感与社交性这三项。
影响孩子代入感的基础是亲子关系。亲子关系好的家庭，孩子在日常生活中，大部分时间是被关注、被欣赏、被认可的，也就是说，在真实的家庭生活中，孩子就可以获得充分的存在感与价值感，因此对于自己在游戏中获得的存在感与价值感不会过分迷恋。大部分对于网络游戏上瘾的孩子，都不同程度地存在亲子关系不够好的问题。因此，改善亲子关系，往往是帮助孩子改变对电子产品依赖的第一步。
成就感也是人的基本需求之一。当孩子热衷于从游戏中寻找成就感时，就说明在现实世界中，孩子的成就感是明显缺失的。给足孩子现实世界中的成就感，是改变孩子对电子产品依赖的第二步。
网络游戏对孩子影响的第三个因素，是网络游戏提供给孩子的社交功能。网络传播的交互性可以让玩家无限制扩展自己的社交群，孩子在这里很容易找到虚假的归属感。限制孩子远离网瘾群体，引导孩子加强与同学、老师、亲友的联系，帮助孩子在现实生活中找到适合自己的群体，是让孩子摆脱电子产品依赖的第三步。
可是要做到这些太难了，因为现在人人都有一部手机，包括孩子。在地铁上、餐厅里，甚至在公园游玩时，人们心不在焉埋头看手机的场景一点也不少见，你可能有这样的感受，如果哪天出门没有带手机会魂不守舍。因为手机除了好玩，也很实用。在不知不觉中，你让电子产品侵入了自己的生活，同时也侵入了孩子的生活。
当你把电子产品交到孩子手上的时候，你的出发点很简单，就是让他安静一会儿，你可以得到一段跟友人相处的时间、做家务的时间或者其他属于自己的时间。那个时候，你并没有意识到电子产品会让孩子上瘾。等到孩子依赖电子产品时，你发现自己面临很大的挑战，当你不允许孩子玩电子产品或者要求孩子减少玩电子产品的时间时，你跟孩子之间会有权力之争，就像我们在第一现场说的那样，孩子可能会暴跳如雷、离家出走，甚至轻生。
而从另一个角度来讲，电子产品也并不是洪水猛兽，通过合理使用，让孩子掌握一些功能，对孩子的生活、学习都会带来特别大的便利。
所以，不要杜绝孩子使用电子产品，而要在帮助孩子构建生活中的代入感、成就感与社交性之后，教会孩子合理使用电子产品。
可以尝试的方法
让孩子慢慢学会从依赖电子产品到正确使用电子产品，正面管教中有一个特别有效的工具，叫作“有限的电子屏幕时间”。具体要注意以下五点。
1.尽量让孩子将电脑放在书房或客厅等公共空间，而不是自己的房间里。
2.就看电视、玩电子游戏、玩手机等行为，与孩子一起达成双方都能接受的协议。
3.当孩子不愿合作时，家长要保持温和而坚定的态度，为孩子划定健康界限。
4.请家人和孩子一起，用头脑风暴的方式找到有趣的替代活动，建立亲密互动的特别时光。
5.家长以身作则。
有位妈妈说，孩子每天晚上都有固定的看动画片时间，一集是5分钟左右，他们约定每次最多不超过4集。刚开始，看完4集后妈妈关掉电视，孩子会使劲哭闹、跳脚，跟妈妈大声闹：“不要关，我还要看，我还要看。”妈妈每次都会蹲下来抱着孩子说：“宝贝，没看够啊，要是能一直看就好了，真可惜，到睡觉时间了。”孩子慢慢会平静下来，要求妈妈抱抱，天天如此，几乎成为仪式。
其实孩子有时候哭闹，表示没看够，并不一定要你去满足他继续看的愿望，他需要的是情绪被照顾到，感受被感知到，孩子是有能力承受愿望不能总是被满足这样的事情的，他承受不了的是，当他的愿望不被满足时家长对他的责备。
在使用“有限的电子屏幕时间”这个工具时，如果孩子用各种形式反抗，你需要态度温和而坚定地坚持原则，并允许孩子有自己的感受，同时你还需要留意下面三个小细节。
1.限制时间，而不是完全杜绝孩子接触电子产品。要和孩子一起花时间制订限制屏幕时间的计划。
2.限制屏幕时间的最佳方式之一，是安排大量免于使用屏幕的其他活动。
3.自己要以身作则，让孩子通过模仿来学习。
预防问题的发生
1.开家庭会议，就这个问题，全家展开头脑风暴。
2.平常有意识地留意一些亲子活动，比如下围棋、打羽毛球、玩打闹游戏等，把孩子的生活丰富起来，孩子就会离网络远一些。
3.给孩子特别时光，避免孩子因为不被关注而沉迷网络。
孩子能够学到什么？
1.学会控制自己的欲望。
2.发展更亲密的亲子关系。
来源：时代华语授权选载自《激发孩子的内驱力》
