考前学习法和放松法
做模拟试题
学生在考前一定会做大量的模拟试卷，在做这些卷子的时候要严格控制时间，一切都应像正式考试一样，不要听音乐、看电视、玩电脑、吃东西等，要集中精力去完成。再简单的题，也要按要求去做，不要认为简单的就可以不写。想不起来的题先放一边，先做会做的题，不要在一道题上花过多时间。基础知识题（一般占60%）要保证全部做对，较难的题（一般占20%）做对大部分，对很难的题（一般占20%）做出一小部分就可以了，这样就可以保证总分不低。不要只关注难题，忽略了基础题。如果平时习惯了精神集中地、有节奏感地做卷子，考试时就适应了，不紧张了。
做作业
不要一写作业就是连续的几个小时，建议每写50分钟，就锻炼10分钟。锻炼可以选择全身协调运动，如跳绳、拍球、打羽毛球、拖地板、扫地、洗衣服等。
背单词
要把看、读、听、写都结合起来，调动各个感官同时工作，这样更容易记住，也更容易回忆。可以对单词进行分类，例如，周一到周日是一组，1月到12月是一组，所有关于吃的是一组，等等，这样记得更多。早晚是记忆的最佳时间。可以把很难记住的单词贴在家里容易看到的地方，反复强化。
作息时间安排
把作息时间逐渐调整到和考试时一样，不要熬夜，要保证睡眠。每天都要有至少1小时的运动或劳动的时间。
营养
大脑工作最需要维生素和葡萄糖，要保证这两样物质的充分摄取。不要吃得太油腻，否则不仅胃肠功能吃不消，还容易犯困，影响大脑工作效率。要吃早饭，否则上午10点左右会出现低血糖、头晕、无法让注意力集中等情况。考试期间不要吃生冷食品。
放松训练法
1.尽量使身体处于最舒适的姿势，然后闭上眼睛。
2.注意你自己的呼吸。
3.注意你是用鼻子还是用嘴呼吸。
4.注意你呼吸的节律。
5.注意你全身的肌群，留意哪些处于紧张状态，哪些处于放松状态。
6.再次注意你的呼吸，我们马上就要开始调节呼吸了。
7.现在开始用鼻子吸气，用嘴呼气。
8.保持现在的方式，试着更深地呼吸。控制你的膈肌，吸气的时候使肚子鼓起来，呼气时让它瘪下去。试着做几次这样的呼吸，你可以把手放在肚子上去体会“腹式呼吸”的过程。
9.保持这样的呼吸，现在开始，请在吸气的时候心里默默地数：1——2——3——4，憋住，默念1——2——3——4，然后慢慢地呼气，默念1——2——3——4——5——6——7——8，如此重复。
当你继续的时候，体会一下你全身的感觉，尤其在呼气时，体会一下慢慢的、有节律的呼吸所带来的放松效果。
睡前肌肉放松法
集中地想以下各个身体部位时吸气—然后放松（呼气）—逐渐沿着头顶向下放松，重复这三条线路，直至睡着。
1.头顶—枕部—脖子—后背—腰部—臀部—大腿—膝窝—小腿肚—脚后跟
2.头顶—耳朵—颈部—肩膀—上臂—肘部—小臂—手腕—手掌—手指
3.头顶—面部—颈部—胸部—腹部—大腿—膝盖—小腿—脚踝—脚面—脚
来源：光尘文化授权选载自《不抢跑也能超越》
