炎炎夏日，宝宝们喜欢光着脚跑来跑去，这是孩子的天性。爸爸妈妈是立马出面喝止呢？还是任由宝宝撒开脚丫子闹腾呢？其实，家长不妨利用夏天，给宝宝补堂“赤足教育”课，因为在干净、安全的环境里，经常让宝宝光脚行走，有不少好处呢。
第一课赤脚运动需区分不同运动场所
让孩子赤脚走路，路面一定要平坦、干净，谨防足底被杂物刺伤。在沙滩、室内地板、橡胶跑道上，都可以进行赤脚运动。而在户外运动场地、以及户外坚硬的地板上、有钩虫病流行的农村，因泥土易受污染，不宜提倡赤脚行走。
第二课并非所有运动项目都可以赤脚运动
赤脚适宜运动：步行、脚尖运动等足部操
不适宜运动：踢球、长跑等剧烈运动
第三课3组适合赤脚运动项目
1室内地板和妈妈一起做踩脚游戏
妈妈和孩子赤脚在地板上走2分钟，然后妈妈面对面扶着孩子的双手，妈妈先开始给孩子示范：用右脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，再换成左脚跟踩右脚脚趾，完成后由孩子来做，重复妈妈的动作。妈妈做一次、孩子做一次，反复做4次，游戏就做完了。
踩脚趾可以对大脑、肝、肾、胃、肺、膀胱等器官有很好的保健作用，促进孩子脚部神经的发育，还可以帮助妈妈消除疲劳。
2沙滩赤脚步行
带孩子赤脚在沙滩上行走是足部锻炼的好办法。无论是否穿鞋，沙滩步行都可以达到增强脚踝和腿部肌肉的力量。在双脚陷进沙子后，每一步拔脚都会比平常多费些力气，这是因为脚踝的弯曲角度很大，所以与上山和下山的动作似，并且可以明显地感觉到脚跟到脚尖的动作，这个动作是正确的行走方式的一部分，也对脚底起到很好的按摩、刺激作用。
3室内地板、橡胶跑道等练习赤脚踮脚尖走路
儿童赤脚行走有很多好处，能够刺激脚底神经、锻炼脚底肌肉、让脚趾无约束的自由活动等。踮脚走路主要是锻炼脚前掌部分的肌肉，脚前掌是支撑人体平衡的重要部分，是足弓的前支点，健壮的脚型就是脚底前掌部位的肌肉结实有力。从反射学角度来说，前脚掌分布着心脏、肺、肾上腺等循环系统和呼吸系统的反射区，踮起脚尖走路，可以锻炼腰部和脚部的力量，加强内脏和大脑的功能。如果每周锻炼一次，一次5~10分钟，就能收到很好的效果。
主笔|丘理 池晶
动画|侯侯
图片|俊丁
