出现磕碰扭伤，该如何处理呢？冷敷还是热敷？今天和您说说
1、急性损伤常由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。
2、如果是慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冰敷，可减轻肿胀、镇痛，将不适感控制在最低水平。
3、慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎），此时热敷没商量。
3件事配合冰敷效果更佳
1。休息
比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。
2。加压包扎
首先建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟，然后坐等救援材料入场（绷带、纱巾等）。而之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量，从而减轻损伤处的炎症反应。
3。抬高患肢
将损伤部位抬高于心脏水平面放置，这样可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。下面一张图概括了以上几件事儿。
居家、户外都能用的冰敷方法
1。时 间
每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，否则结果适得其反。
注意：损伤发生的2-3天内或一周内，尽量不要用温水泡脚，或一切温热的方法处理伤处以及随意按揉！！！
2。该冰哪？
以崴脚为例，找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷，然后缓慢移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
3。充分贴服皮肤
加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触，冰敷效果才能直达患处。
4。防止冻伤，保护性隔离
5。防止污染伤口
使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。
人在江湖还是需要一些紧急处理技能傍身的，您学会了吗？
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