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宝妈分享:从大肚孕婆到青春美少女的蜕变历程

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产后大肚子,腰间大赘肉,我相信这是每个妈妈最痛心的时刻,即使是每天特别辛苦,宝宝每天都吃奶,可是这些赘肉仍然在肚子上无动于衷,好像真要一直赖着你似的,有的时候看着镜中的自己,想不哭都很难,再加上外出买衣服找不到自己合适的码,那种心痛有谁知,也就只有当过妈妈的才能体会。

我是宝妈丽丽,下面我就分享一下我从产后140斤恢复到以前100斤的经验,希望对想要瘦身的宝妈有所帮助。

产后六个月是瘦身的关键期,在产后的这六个月期间,宝妈一定要把握好:

一、产后第一个月

产后第一个月,也就是月子期间宝妈不要急于减肥,由于生产消耗了宝妈很多的体力,而且身体还很虚弱,所以这个时期,宝妈要注意补充营养,要把身体先养好,多吃一些补身体的营养品,但是对于多脂高糖的食物宝妈还是要尽量控制,而且在产后的两周以后,宝妈可以做一些轻柔的运动,为以后减肥做准备。

二、产后二三个月

这个时候宝妈已经出了月子,身体恢复的也差不多了,可以在饮食上多注意,虽然宝宝要吃奶,但是不要担心减肥使宝宝吃不饱。在这个阶段宝妈就不要躺在床上了,宝妈可以抽空去外面散散步,多晒晒阳光,透透气,带着宝宝去外面转转,但是宝妈一定要记住,这个时间最好控制在半个小时之内,等以后身体完全恢复了再增加时间。

三、产后的四五六个月

这个时候,宝妈的身体可以说差不多完全恢复了,宝妈可以抽空去跑步,做做瘦身瑜伽,做仰卧起坐,跳绳等这些有助于减肥的运动,宝妈在这个时候一定要重视瘦身了,否则超过了瘦身的黄金期,想瘦身就难了。

除了进行一些运动,宝妈的饮食也要规律,营养,这样宝妈减肥才更顺利。

1、早餐很重要,但是不要吃高热量高脂肪的食品,起床后先来杯蜂蜜水,然后吃根香蕉。

2、午饭要吃营养,但是不要吃得太饱,一碗米,一些蔬菜,再加一点儿肉。

3、晚饭要少吃,吃一些水果即可,一个苹果或一根黄瓜就好。

4、另外一定要多喝水,增加饱腹感,减少饮食。

来源:好孕

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