孕妈妈们知道吗？你在孕期对不同食物的喜好，会影响宝宝出生后对不同食物的接受程度。如果不想宝宝以后挑食，那从孕期开始就要注意饮食习惯了。
不挑食 不偏食
不同的食物中有不同的营养成分，肉类食物多含蛋白质、脂肪、铜、铁、锌等营养物质，而蔬菜水果主要含糖、维生素、膳食纤维，少吃哪一类食物都会造成相应的营养缺乏。不管你原先是素食主义者，还是无肉不欢的吃货，为宝宝的健康改改吧。
如果孕妈妈怀孕时胃口不好、偏食，那么将来宝宝也会经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常呕吐、消化吸收不良等现象，甚至长大一些还会出现明显的偏食现象。因此，想要将来的宝宝有一个良好的饮食习惯，孕妈妈此时就要以身作则，在怀孕期间就要起到表率作用。
养成良好的进食习惯
有些孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，极易导致肥胖。胖妈妈尤其要注意饮食规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、薯片、炸鸡排等热量比较高的食物。
以天然的食物为主
孕妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹饪时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，一定要少吃或不吃那些所谓的“垃圾食品”
定时定量用餐
最理想的吃饭时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间最好安排两次加餐，进食一些坚果、奶和蔬菜水果。适当补充能量，有利于营养均衡。每一餐孕妈妈都不能囫囵吞枣、草草了事，而且也不能合并用餐。
*部分图片来源于网络
来源：协和产科马良坤
相关链接：
