眼中总是会不经意的流起泪水
在每个失眠的夜晚
我找不到能够催眠的方式
于是只能选择欣赏夜间的寂寥
睡不着觉
精神恍惚
精神萎顿
……
怀孕的过程本身是美好和甜蜜的，但各种妊娠反应常让孕妈妈悲喜交加，其中有一项困扰就叫做孕期失眠。
在怀孕的最初阶段，孕妈妈常处于瞌睡状态，但到了五六个月后仿佛世界都不一样了。
“睡不醒”
变成了
“睡不着”
今天我们给各位孕妈妈准备了5个助眠小妙招，失眠的孕妈妈不妨尝试一下！
1、给胎宝宝一个枕头
做一个弯月形的枕头，侧睡时，将枕头垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠的不适，有效缓解妊娠期的睡眠困扰。
2、养成正确睡姿习惯
左侧睡可避免胎宝宝压迫孕妈妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少心脏负担，保证睡眠质量。（左侧卧并不是强制的哦~当孕妈妈觉得不舒服时可以随时变换姿势）
3、适当运动
坚持散步、做一些舒缓的运动，好身体容易有好睡眠。
4、睡前少喝水
晚饭时到入睡前控制水分的摄取，可减少半夜起床方便的次数。
5、调节心理，放松精神
睡前喝些牛奶，或和准爸爸在轻松的状态下聊聊天，都有利于睡眠。
有很多孕妈妈在孕期都会有失眠的困扰，但我们建议您尽量不要服用安眠药，因为大多数具有镇静、抗焦虑和催眠作用的药物都可能对胎宝宝产生不利影响。如果睡眠质量差到忍无可忍，一定要去及时就医哦！
*部分图片来源于网络
来源：协和产科马良坤
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