每天让孩子吃一个煮苹果,身体竟会发生这些变化!
苹果煮熟了吃对身体大有好处,治疗腹泻,调理肠胃,防治内热,便宜健康又好吃。
——优妈
作者:品品姐
来源:有品生活(ID: pinpinlife)
苹果是一年四季都有的水果,苹果不仅可以生吃,还能煮熟了吃,而且生吃和熟吃功效大不一样,熟吃苹果比生吃营养更高。
熟苹果的功效
把苹果煮熟以后再吃,不仅苹果中的营养更容易被人体吸收,而且熟吃苹果还能治疗多种疾病,越吃身体越健康。
1、治疗腹泻
熟苹果中所含的果胶、鞣酸等共同起作用有收敛、止泻的功效,经常吃熟苹果还可以刺激肠内益生菌群的生长,消除肠道炎症,让肠胃更健康。
2、抗氧化防衰老
苹果加热以后苹果中所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,它不仅有降血脂、降血糖的功效,还有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用,越吃越年轻。
3、保护肠胃
苹果煮熟以后再吃,可以减少对肠胃的刺激,对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说,吃熟苹果对肠胃是一种保护,而且煮熟后苹果中的营养更容易被吸收。
4、降低胆固醇
把猪肉和苹果放在一起炖,不但苹果的香味可以消除猪肉的异味,而且苹果中的膳食纤维,还能够起到降低胆固醇的作用。
另外,熟苹果中富含钾盐,被人体食用后,能将钠盐置换出来,并排出体外,可以起到降血压的功效,为心血管疾病患者食用肉类提供保护伞。
5、防治内热
冬天天气干燥,身体容易出现干燥上火的情况,把苹果切成小块冷水下锅煮,煮熟后直接带皮吃,可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
6、防治大脖子病
苹果煮熟以后所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,多吃熟苹果可以补充人体所需的碘,防治因缺碘引发的各类疾病。
苹果熟吃对身体确实有好处,除了水煮苹果,苹果还能做成很多种不同的美食,接下来优妈就教你怎么用苹果做大餐。
苹果美食推荐
1、苹果炖猪肉
苹果炖猪肉,不仅味道鲜美,还有降低胆固醇和控制血压的作用,最适合想吃肉又不想得“三高”的朋友。
材料:苹果2个、五花肉一斤、小洋葱4个、色拉油、百里香、苹果酒、盐、黑胡椒
做法:
准备一个苹果,将苹果洗净削皮去果核,切成薄片。
准备几个小洋葱,在洋葱的中间用刀划十字。
准备一块五花肉,将五花肉切成4~5厘米厚的小块。
在切好的五花肉上撒一小勺盐和少许的黑胡椒搓揉均匀。
在锅中倒适量的色拉油加热,加热后将五花肉放入锅中,把肉块两面煎至金黄。
煎好后将肉块盛出,用厨房纸吸走多余的油脂。
再往锅中倒适量的油,放一半的小洋葱和苹果在锅中翻炒,苹果和小洋葱炒至金黄色后盛出。
把剩余的苹果连同五花肉一起倒入锅中,加入苹果酒,沸腾后放入百里香,盖上锅盖,用小火煮2小时。
将剩下的洋葱和苹果倒入锅中继续煮,煮到用筷子可以轻易插透猪肉和小洋葱后,倒入勾芡的水淀粉,搅拌一下即可出锅。
一道健康又美味的大餐就做好了,赶紧动手给做给家人吃吧~
2、养胃苹果粥
别再煮白稀饭了,煮稀饭时加点苹果,养胃又好吃。
材料:苹果2个、大米半斤、蜂蜜一勺、葡萄干
做法:
将苹果削皮洗净切成丁。
将大米洗净,倒入锅中,开始煮粥。
稀饭煮开后,把苹果丁倒入稀饭中,再煮几分钟。
将煮好的苹果稀饭粥盛出,在稀饭中加适量的蜂蜜,放点葡萄干,好吃又营养的养胃苹果粥就做好了,每天吃一碗,养胃又健康。
3、拔丝苹果
很多人都爱吃拔丝香蕉,其实苹果也可以做成拔丝的,只需一点白糖和生粉就可以做成。
材料:白糖100克、生粉30克、苹果2个、盐
做法:
将苹果去皮切成块,把切好的苹果装进罐子里,往罐子里倒适量的清水,加一小勺盐浸泡一小会。
准备30克的生粉,倒入碗中,加清水搅拌成糊状。
将切好的苹果块放入生粉糊中裹一下。
然后将裹好面糊的苹果放入六成热的油锅中炸,炸至金黄后捞出。
锅中加入油,将白糖倒入锅内,翻炒白糖直至融化。
将炸好的苹果倒入糖锅中翻炒,让白糖与苹果充分接触,好吃的拔丝苹果就做好了。
苹果别再只生吃了,把它煮一煮,炖一炖,炸一炸,味道鲜美营养细化好吸收!