有很多女人，尤其是北方的女人，都多多少少有点宫寒的症状。宫寒并没那么可怕，尤其是轻度宫寒，只要平时多注意保暖，就能调节好。但它却能引起一些并发症，那才是会真正危害女性健康，甚至会导致不孕。如果宫寒的你想要备孕，就要对自己有所约束，把身体调整过来，理通这几点要求，早知道早受益。
想要知道自己是否宫寒，除了通过医院体检，也可以通过平时一些症状来判断：
一、痛经
这是最明显的症状了，有些女性每逢来例假都会疼得在地上打滚，且会觉得小腹的地方一片冰冷，只有靠敷热水袋才能稍微缓解。
二、月经异常
经期不规律，每次来的时候量还很少，总是淅淅沥沥，且还伴有黑色血块。
三、体胖
身体寒凉的人大多体内湿气较重，湿气滞留就会导致发胖。另外也会时常觉得手脚冰冷，是典型的畏寒体质。
一般来说，出现这三种现象，就可以确定是宫寒了。宫寒严重要么导致不孕或不易怀孕，要么容易怀孕却习惯性流产。还会导致一些阴道炎、子宫内膜炎等妇科疾病。宫寒的女性生产后也会有恶露不尽、产后腹痛的症状，且会把自身的寒凉带给孩子。如果你是宫寒体质而且将要备孕，最好先把身体调节好。
1、不要碰凉水、吃凉食
本来宫寒的人身体就很凉了，更要杜绝外界因素可能带给身体的新的寒凉。不管是冬天还是夏天，都不要用冷水洗手、洗脸、洗衣服，更不要吃冰淇淋、冰粥、苦瓜、绿豆等一切寒凉食物。另外水果也要尽量少吃。
平时应该多吃一些红枣、枸杞、红豆等的暖宫食物，另外湿气重引起体胖的人，还可以吃赤小豆跟薏米熬的粥，这两样都是祛湿的。不过因为薏米本身属寒性，所以煮之前要炒一炒。
2、规律作息多休息
从中医角度来说，人体的各个脏器官都有它工作跟休息的时间段，晚上11点是肝脏开始排毒的时间，睡觉最晚不要超过11点。早上5点到7点是大肠工作时间，这个时间段人们开始起床上厕所。为了不造成便秘，平时注意饮食清淡，忌辛辣油腻。想要保证高质量睡眠，睡前可以泡泡脚，同时加一些通经活血驱寒的中药：红花、益母草等。
3、不要让自己淋雨，注意双脚的保暖
俗话说，寒从脚起，脚步的保暖当然很重要。不管在家还是在外面，不要光脚走路，夏天也少穿凉鞋。有些女性为了漂亮喜欢穿九分裤把脚踝露出来，这个习惯也要改。外出时不小心被雨淋湿，回家要马上洗热水澡，并为自己煮姜糖水喝。平时也可以吃姜来缓解体寒，但不要晚上吃。晚上超过9点不要洗澡，洗完头发也必须等干了再睡觉。
宫寒不那么严重的，通过这些方法调节一段时间就会有所改善。如果情况严重，最好找老中医问诊。但吃药的同时也要注意上面说的那些忌讳。
文章转自微信公众号：孕婴帮
